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7 Trucos para dormir mejor

Si es difícil para ti tener una noche con sueño reparador sigue estos 7 Trucos para dormir mejor y dale a tu cuerpo el descanso que necesitas.

Descansar durante la noche es de suma importancia para el bienestar del cuerpo, sino se hace correctamente.

Tu cuerpo no se sentirá con todas las energías para hacer las actividades que  mas disfrutar como trabajar, ir a la escuela o salir a pasear.

Entonces si quieres comenzar a tener esa noche con sueño reparador sigue estos pequeños tips.

 7 Trucos para dormir mejor:

1.- Evita la cafeína.  Se ha demostrado que la cafeína estimula el sistema nervioso central, por lo que consumirla te hará permanecer por muchas horas despierto.

Puedes sustituir el café por té natural en las mañanas y evitarlo durante la noche, es mejor consumir un jugo de fruta o simplemente agua.

2. Ten una rutina diaria. Haz que la hora de ir a dormir, siempre sea una rutina que cumplirás día tras día, esto te ayudara a conciliar el sueño más rápido.

3. Usa la ropa adecuada. Siempre necesitaras usar ropa que sea cómoda, y que no te haga sentir apretado durante la noche, esto puede interrumpir tu sueño.

De la misma manera, usa ropa fresca en verano y abrigada en invierno, es vital para mantener una adecuada temperatura en tu cuerpo.

4.- Usa un colchón adecuado. Cada cuerpo es diferente, y también sus necesidades.

Así que debes de encontrar un colchón que responda a todas tus necesita y le brinde a tu cuerpo confort comodidad y estabilidad.

Hoy día existen modelos que pueden responder  a las necesidades de las personas más exigentes.

Evitando dolores de espalda y brindando el mejor soporte al cuerpo, colchones que se adaptan a tu cuerpo.

Una buena alternativa es usar un colchon hinchable de matrimonio, que sea ligero y con superficie suave.

5.- La lavanda. Es uno de los trucos infalibles para ir a dormir, el aroma de ciertas flores invitan al sueño relajado.

La lavanda es una de ellas así que inclúyela en tu rutina diaria, como gel de ducha y crema para tu cuerpo, relajara tu cuerpo para que puedas dormir mejor.

6.- Evita los ruidos de la televisión. Ya que pueden interferir con tu sueño, es mejor que tu habitación este en silencio y con la cantidad de luz que prefieras para dormir.

Es necesario que siempre cuentes con un ambiente adecuado.

7.-  Cenar ligero. La comida grasosa puede hacerte sentir tan pesado que no te ayudara a conciliar el sueño.

Una ensalada de frutas, yogurt pueden ser suficiente, esta decisión será un acierto para tu peso y salud.

Por último, es necesario decir que poner en práctica todos estos 7 trucos para dormir mejor, son eficientes solo si, cuentas con un colchón de calidad.

Hoy día puedes encontrar colchon hinchable barato, con estabilidad, durable y con una excelente estructura que le brinda apoyo a tu cuerpo para tener un sueño relajado cada noche.

No esperes mas, evita el envejecimiento prematuro y aprende a dormir como los dioses.

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