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Hacer batidos de proteína con tu batidora

El cuerpo humano se encuentra compuesto por una buena cantidad de proteínas. La cual es la responsables de ciertas funciones de nuestro organismo, como por ejemplo la recuperación luego de alguna actividad física y el crecimiento muscular. Es importante conservar un equilibrio entre el desgaste y construcción de nueva masa muscular. Por tal motivo es importante añadir el consumo de proteínas en nuestros alimentos. Claro está el hecho de que la cantidad de proteínas a consumir dependerá de cada persona. Ya que alguien que no realice una constante o intensa actividad física necesita más proteínas que alguien que tiene un estilo de vida sedentaria.

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En la actualidad hay personas que optan por tomar batidos proteicos donde la base de los mismos son por medio de fórmulas pre fabricadas. Claro está que en muchos casos arrojan los resultados deseados, lo que por lo general se refiere al ganar masa muscular. Sin embargo lo más recomendable siempre es el optar una alimentación lo más natural posible. Por eso hoy te enseñamos hacer batidos de proteína con tu batidora.

Batido de pera y queso cottage

Ingredientes

  • 250ml Leche
  • 125gr Queso cottage bajo en grasa
  • 1 Pera
  • 1 Cucharadita de cacao en polvo
  • 1 Pizca de canela

Preparación

Para comenzar tu delicioso batido, primero debes pelar y cortar la pera. De esta forma permitirás que tu organismo cuente con un mejor proceso digestivo. A continuación vierte todos los ingredientes dentro de tu batidora de vaso y mezcla todo hasta que comiences apreciar un resultado homogéneo.

Batido de yogur y manzana

Ingredientes

  • 250grYogurt griego
  • 1 Manzana o 1 compota de manzana sin azúcar
  • 1 Cucharada de copos de avena finamente molidos

Preparación

Si has decidido llevar a cabo la receta con una manzana y no una compota, debes pelarla y luego cortarla. Al quitarle la concha mejoras el proceso de digestión. Luego solo restara el añadir cada uno de los ingredientes a tu batidora de vaso y mezclar.

Batido de soja y mango

Ingredientes

  • 50ml Bebida de soja
  • 200ml Yogurt de soja
  • 1 Mango maduro
  • 1 Cucharadita  de coco rallado

Preparación

Para empezar debes pelar el mango, picarlo en trozos de tal forma que la semilla quede a un lado. Añade todo a tu batidora de vaso y comienza a mezclar. Si es tu gusto, bien puedes reemplazar la bebida de soja por otro tipo de bebidas vegetales tales como de avena, almendra o arroz.

Batido de nueces

  • 350ml Leche deslactosada
  • ½ Vaso de agua
  • Yogurt bajo en grasas
  • 50gr de nueces
  • 1 Banana

Preparación

Añade todos los ingredientes a tu batidora de vaso y mézclalos hasta que quede homogéneo. Este batido es ideal para recuperar la energía luego de un entrenamiento.

Como verás cada uno de estos batidos además de nutritivos son muy sencillos de realizar. Si deseas darle un toque extra para dar más gusto al paladar bien puedes probar añadiendo otros ingredientes extras como por ejemplo la vainilla, el cacao en polvo, el coco rallado, la canela, en fin. Son unos toques finales que dan un gusto exquisito y además permite salir de la rutina diaria y variar un poco el sabor.

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