Smothies llenos de vitaminas
Cuando de nutrición y la salud se trata, mucha gente tiende a confundirse. Debido a que existen muchos comentarios tanto de especialistas como de quien lo es y en muchas oportunidades se contradicen. Sin embargo hay bastantes recomendaciones con respecto a bienestar que son respaldadas por la ciencia. En esta oportunidad se te dejaremos varias recomendaciones con su breve explicación
Evita las calorías
Las bebidas que son azucaradas normalmente agregan más calorías a tu alimentación. Esto se debe a que tu cerebro no mide las calorías que se encuentran en el líquido. Lo cual sí lo hace con los alimentos sólidos. Ten en cuenta que los jugos de frutas son tan malos como el refresco e incluso a veces más.
Agrega el consumo de nueces
A pesar de tener alta cantidadde grasa, las nueces aportan una buena cantidad de nutrientes. Ya que contienen magnesio, vitamina E, fibra y otros nutrientes. Algunos estudios científicos demuestran que comerlas ayuda a bajar de peso. Además pueden ayudar a combatir la diabetes tipo 2 y enfermedades del corazón.
Evitalos alimentos procesados
Se sabe por muchas personas que la comida procesada se enfoca más en agregarle conservadores y sabores que en adicionar los nutrientes que necesita tu cuerpo. La comida chatarra la cual tiene un sabor que capta mucha la atención debes de saber que es baja en fibra, proteína y micronutrientes. Pero alta en ingredientes como azúcar y harinas refinadas que no te hacen ningún bien.
No le temas al café
El café es realmente saludable. Es alto en antioxidantes y algunos estudios lo vinculan con la longevidad y la reducción del riesgo de padecer enfermedades como diabetes tipo 2, Parkinson y Alzheimer, entre otras… Sin embargo debes tener en cuenta que un alto consumo de cualquier alimento hace daño a tu salud.
Algunas recetas de smoothies que puedes preparar
Lo mejor de esto es que es sumamente sencillo de realizar. Es solo cuestión de colocar los ingredientes dentro de tu batidora de vaso. Encenderla y esperar a que todo se mezcle de forma homogénea. A continuación te mostraremos algunas deliciosas recetas para preparar los mejores smoothies.
Smoothie de coco
- 1 Taza de fresas
- 1 Banana
- 1 Taza de espinacas
- 1 Taza de agua de coco
- ½ Pepino
- 1 Cucharadita de semillas de chía
- 1 Cucharadita de bayas de goji
Smoothie de café
Ingredientes
- 1 Taza de café
- 1 Taza de lechefría
- 2 Cucharadas de pudín instantáneo de vainilla
- 2Cucharadas de azúcar o a gusto, también puedes reemplazar la azúcar por miel si así lo deseas.
- 2 Tazas de cubos de hielo
- ½ Banana congelada
Para un SmoothieMocca
- Agrega 2 cucharadas de jarabe de chocolate
Smoothie de nueces con vainilla
Ingredientes
- 250ml Leche de coco
- 50ml Nata líquida
- 200ml Leche
- 70grNueces
- 1 Pizca de sal
- 1 Cucharada de avena
- 1 Cucharada de extracto puro de vainilla
- 3 Cucharadas de sirope de arce
- ½ Plátano
- 12 Fresas
- 10 Arándanos
Smoothie de frambuesas, banana y almendras
Ingredientes
- ½ Taza de frambuesas
- 1 Banana
- 1 Puñado de almendras o 2 cucharadas de manteca de almendras
- 1 Taza de leche de almendras
- ¼ Taza de agua